brzuch plecy

A czy jakbym zrobil cos takiego wyciskanie na lawce prostej, siodemka, przysiady, sciaganie na wyciagu za plecy, wioslowanie, cos na brzuch (tutaj bym musial pomyslec co najlepsze), wypych sztangi przed glowa, i cos na tricpes? nie wiem co najlepsze ;P

brzuch, klata, całe plecy, barki, ogólnie cała góra

Plecy też bym właśnie zrobił. Klate brzuch i łeb robię elektryczną do golenia

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

[...] którymi go traktujemy i "uodparnia się" na nie, (więc dlatego masz teraz przestój dziwię się, iż dopiero teraz), konieczność zmian jawi się oczywista. na początek możesz zmienić połączenie partii np. pon. - klata, tric, wt. - nogi, bic, czw. - barki, przedramię, pt. - plecy, brzuch. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-14 10:14:45

Tez chcialnym w 3 tygodnie wyrzezbic klate brzuch ramiona uda plecy i cala reszte. Ale niestety sie nie da ;]

Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię brzuch daj pod koniec kazdego treningu

np tak: pon klata barki sr plecy biceps pt triceps przedramie brzuch do piatkowego treningu mozesz dodac lekki trening klatki jak zalezy ci na sile wycisku, pozatym 1podstawowe cwiczenie na kazda partie miesni wal po 6powt, by "rosnac w sile". pozdro

Wiem że brzuch pełni role stabilizatora w innych ćw. Obecnie robie ABS2 i nie przeszkadza to czy zrobie go po siłowni czy w DNT. Jesli chodzi o nogi to Przysiad tylni 4s Wykroki 4s Uginanie(hantla między nogi) lub żuraw http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Jeśli klata to priorytet to połącz tak klata plecy,bic off [...]

Dupa (), klata, triceps, plecy, nogi, łydki (jak poćwiczę po dłuższej przerwie), przedramię też od czasu do czasu, a biceps tylko dolna część niekiedy, ah i brzuch po dłuższej przerwie także ,yep

Klatka,brzuch,uda no i czasami plecy i triceps. Biceps , barki i lydki pozbawione sa zakwasow u mnie :)

ten jest dobry ale brakuje ci treniongu barkow i brzucha klata nogi wolne plecy barki wolne triceps biceps wolne a brzuch rob najlepiej 5razy w tygodniu

Poniedziałek: Plecy + Biceps Wtorek: Nogi + Barki Środa: Klata + Triceps + Przedramie Brzuch możesz robić 1-3 razy w tygodniu.

[...] coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + Łydki Piątek: Klatka Triceps + przedramiona +do tego zrobić A6W na brzuch (opis na forum) jesli chodzi o kreatynę, to wstrzymaj sie, zawsze zdazysz kupic - kup wtedy gdy bedziesz mial dobry trening i bedziesz czul ze nie dajesz rady albo [...]

No nie zabardzo. Jesli Twoim zalozeniem jest masa to powinienes cwiczyc kazda partie raz w tygodniu Polacz to moze tak: - ( oczywiscie jesli Ci pasuje ) Poniedzialek: Klatka,Triceps Wtorek: Wolne Sroda: Braki, NOGI ( chyba zapomniales o nich ? ) Czwartek: Wolne Piatek: Plecy, Biceps Noi dodaj gdziesz brzuch jeszcze.

poniedziałek: klata + biceps = około 1h15min rowerek 45 min środa: barki, triceps = około 1h15min rowerek 45 min piątek: plecy, nogi = około 1h15min rowerek 45 min~ wtorek, czwartek, sobota: brzuch 20-30 min rowerek 45 min niedziela brak aktywności

no jest tak jak mowisz mam wlasnie brzuch do przodu i plecy tez powiedzial ze nie mam skrzywienia wygiecie do przodu powiedzial ze takie cos ma kazdy i teraz juz zglopialem wiedzialem ze to zbt pikne zeby bylo prawdziwe a jak to wyleczyc jakis domowy trening ???? POMOCY

Tzn. ja bym powiedział, ze w tym wypadku i grimgir i dywcior mają racje. Ja trenuję triceps do barków, bo wtedy mam w nim zdecydowanie więcej siły niż po klatce i zwyczajnie nie pozostaje mi już nic do dodania po treningu klaty. Ale jeżeli chodzi o to, żeby klatę trenowac samą, bo"niby"jest tak dużym mięśniem, ze tego wymaga-podejście [...]

Co do planu asmaxa, brzuch daj wtorek i piątek. I np na duże partie (plecy,klata,nogi) Możesz dać 4 serie i walnąć jedną po 15 powtórzeń.

Tomot ale barki po klacie Nie dostana dobrego wycisku beda zmeczone po klacie JA polecam taki na 4 dni 1. Barki+Tric+Bic Lub Barki+Bic+Tric 2. Nogi + brzuch 3 - - - 4. Klata + przedramie 5. Plecy + kaptury 6.- - - 7. - - -